Dagens runda

Så idag var det dags igen. Upp på löpbandet. Ser en massa härliga människor som utespringer. Men som den glada amatör jag är håller jag mig inomhus. 

Hade bestämt mig för 40 minuter idag. 40 minuter blev 8 km. Jag körde ett par sträckor med 1.5 - 2 % motstånd. Då gick jag ner lite i tempo och försökte visualisera en uppförssträcka. Jag läste någonstans att 0.1% motsvarar luftmotstånd. Pust - hela tiden nya grejser att tänka på.

Nu är det biggest loser på TV. Vilka kämpar. Det är riktigt tufft att träna när man är tung i kroppen. Lite moment 22 eftersom det är då man behöver det. Till exempel tar knäna mycket stryk. En bra motionsform när man har ett par eller många extra kilon är simning. Bra för leder och kroppen blir lätt och fin i vatten. Skridskor är en annan motionsform som är snäll mot knän.

Själv vägde jag in mig på 67 kilo idag. Midjemått 70 cm. Stuss 92 cm. Vet inte riktigt vad jag ska göra med den informationen. Jag har inga viktmål eller så just nu, för första gången i mitt liv. Det är inte det viktiga - däremot skulle jag vilja trimma mig till den perfekta löpkroppen. Bygga muskler rätt så jag kan hålla mig skadefri, äta så det maximerar träning och välmående.

Jag har inte riktigt koll på vilka muskelpartier som är viktiga att spetsa till för att hålla mig frisk och skadefri. Jag behöver tips och råd. Vad kan jag lägga till löpningen för att maximera träningen?