Det här med kostråd verkar vara en bransch med många frälsare. Det är GI, LCHF, Stenåldersmetoder, och en massa annat spännande. När jag hörde en debatt om det här var inställningen att typ alla måste följa en diet idag. Det hör liksom till.

Vad tror ni? Vilken diet kör ni?

Själv kör jag dieten - samma mat varje dag + pigall på kvällen-dieten.  Sedan jag var sjuk och mitt matsystem slogs ut så har jag inte alls samma smak kvar. Jag tycker inte om saker jag tyckte om förr. Därför kör jag alltid på vinnande koncept. Nu äter jag advokado, mozarella och lite pasta. Varje dag. 

Nu är maken sjuk :(. Han har fått färskpressad äppeljucie med en massa färsk ingefära i.

Snart ska han få kokt vatten.

Jag städar, plockar tvätt och planerar mat inför veckan. Klockan 16:00 blir det träning t.om 19:00. Löpning och sedan Yoga. 

Vilket fantastiskt sätt att avsluta veckan på.

Jag har dåliga ovanor. Jag äter godis innan sänggående, när jag ligger och läser.  Just nu Pigall, precis innan jag ska sova. Det är oerhört dåligt. Socker är inflammtionsframkallande och uppiggande. Jag måste sluta med det. Det ska jag göra den här veckan. Jag äter också sjuka mängder frukt. Det har jag gjort i över ett år. En stor fruktsallad med en massa olika frukter och vispad grädde på - varje kväll. Det har jag försökt att sluta med massa gånger. Men något kul måste man ju ha. Jag ska fortsätta med frukten, även om jag vet att det också är en hel massa socker. Det skiter jag i. Jag mår bra av det - det är gott. Som att äta en bit av himlen. Jag ska i alla fall försöka äta den senast 21:00. Det är inte nyttigt att äta nära sänggående. Kroppen behöver vila, inte jobba med mat. 

Så veckans mål:

Sluta helt med godis, winerbröd och andra sockerstinna saker

Inte äta efter klockan 21:00

Minska kaffe och dricka kokt vatten istället

Veckans träningsmål

3 löppass vill jag hinna med under denna vecka. (fram till fredag). Det får bli något lunchpass om jag ska hinna med.

 

Vilken vacker vinterdag. Som en stor värld av glitter. Själva har vi stått i en iskall sporthall och kollat när dottern spelat fotbollscup. Annars har jag inte gjort något alls och det känns skönt. Bara vila.

Det handlar om balans. Mina arbetsveckor är ganska intensiva i perioder. Sedan är det det berömda livspusslet med läxor, träningar, tvätt och mat. Då måste det finnas dagar för att bara vila. 

Dagens hälsotips är kokt, varm vatten. Drick det så varmt du kan. Minskar spänningar i magen och rensar ut. Det ska också vara bra mot lymfödem.

Dessutom blir man kul av det. Mycket bättre än vin eller öl. Billigare också.

Så idag var det dags igen. Upp på löpbandet. Ser en massa härliga människor som utespringer. Men som den glada amatör jag är håller jag mig inomhus. 

Hade bestämt mig för 40 minuter idag. 40 minuter blev 8 km. Jag körde ett par sträckor med 1.5 - 2 % motstånd. Då gick jag ner lite i tempo och försökte visualisera en uppförssträcka. Jag läste någonstans att 0.1% motsvarar luftmotstånd. Pust - hela tiden nya grejser att tänka på.

Nu är det biggest loser på TV. Vilka kämpar. Det är riktigt tufft att träna när man är tung i kroppen. Lite moment 22 eftersom det är då man behöver det. Till exempel tar knäna mycket stryk. En bra motionsform när man har ett par eller många extra kilon är simning. Bra för leder och kroppen blir lätt och fin i vatten. Skridskor är en annan motionsform som är snäll mot knän.

Själv vägde jag in mig på 67 kilo idag. Midjemått 70 cm. Stuss 92 cm. Vet inte riktigt vad jag ska göra med den informationen. Jag har inga viktmål eller så just nu, för första gången i mitt liv. Det är inte det viktiga - däremot skulle jag vilja trimma mig till den perfekta löpkroppen. Bygga muskler rätt så jag kan hålla mig skadefri, äta så det maximerar träning och välmående.

Jag har inte riktigt koll på vilka muskelpartier som är viktiga att spetsa till för att hålla mig frisk och skadefri. Jag behöver tips och råd. Vad kan jag lägga till löpningen för att maximera träningen?

 

Förkylningar, influensa och magsjuka står som spön i backen. 

Vill inte drabbas - det vill väl i och för sig ingen. Jag gör en jucie på apelsin, grape, morot och ingefära och tar som medicin på morgonen. Ingefära ska vara ett mirakelmedel för immunförsvaret. Och C- vitamin, ja det vet ni redan. 

Jag har ju investerat i en juciecentrifug. Kan varm rekommendera. Min gick loss på 400 kronor så det behöver inte vara jättedyrt. 

Förutom min lilla drink, tar jag också järntabletter, b -vitamin och Omega 3. Omega 3 minskar mitt lymfödem. Lymfödem kan man få om man blivit av med lymfkörtlar. Mycket vanligt, exempelvis vid bröstcanceroperationer då lymfar brukas tas bort. Då kan det samlas lymfvätska i exempelvis armarna. Det är ett livslångt tillstånd. Lymfans uppgift är att hjälpa till att rena blodet på nåt vis, genom lymfvätska som lymfkörtlarna hjälper till att frakta runt i kroppen. Är det något vajsing på lymfkörtlarna tar vägen liksom stopp och vätskan ansamlar sig - lymfödem

Man brukar säga att man kan få besvär om man mister fler än sex.. Jag har blivit av med 48 stycken på vänster sida om hals och ansikte. Visste inte ens att det fanns så många. 

Så ibland när jag vaknar på morgonen har jag bara ett öga, då har min vänstra sida svullnat igen. Det brukar ge efter under dagen då jag är upprätt. 

Det finns ingen medicin eller så man kan ta. Man får gilla läget, köra med manuellt lymfdränage, som betyder mjuk massage på området. Jag har hört någonstans att Omega 3 kan hjälpa och det har det faktiskt gjort på mig. 

Har ni druckit kaffe ur sådana där maskiner som serverar kaffe med vitt? Vad är det där vita för något? Uppenbarligen något som inte får kallas mjölk men ändå aspirerar på att vara det. Isch, va läskigt. Inte smakar det gott heller. 

Nä, jag är skeptisk..det är konstigt hur mycket strange grejjer som petas i mat. Saker som gör att mat får onaturlig färg och smak. Och vi har vant oss. Vant oss vid konstgjorda smaker och färger, massa socker och salt.

Efter jag varit matfri i en massa månader och skulle testa snabbmat (mac fish) för första gången var det helt sjukt vad salt det smakade. Det var som att slicka på en klippa från västkusten. Jag hade renat smaklökarna och min nyfödda tunga tyckte inte om smaken alls. 

I största möjliga mån tycker jag personligen att det är bäst att laga sitt eget käk hemma. Då vet man vad man får och kan krydda efter eget behag. 

Nyfiken som jag är, har jag sett att några har hittat hit. Det glädjer mig verkligen. Det är otroligt roligt att ni är intresserade av att följa min hälsoresa.

Just nu försöker jag få in lite bilder men måste erkänna att jag är svårt teknikfientlig och inte särskilt lättlärd heller, så vi får väl se hur det blir med den saken. Om det är några konstiga bilder så vet ni i alla fall varför.

Har ni några nyårslöften? Dela gärna med Er - nyårslöften kan vara inspirerande. De kan också vara en pain in the ass. Särskilt när alla ska genomföra dem samtidigt på Friskis.

För övrigt är inte januari någon bra månad att hålla löften i, tycker jag. Mörkt, kallt och fattigt. Det borde införas en ny löftesdag. Kanske kan man använda sin födelsdag, det skulle åtminstone underlätta köerna på Friskis.

Jag har ett löfte det här året - att dra ner/sluta dricka kaffe. Mest för att skona magen men också för att börja dricka grönt te istället eftersom det är antioxidantrikt. Hur det har gått???

ja, som med alla nyårslöften - åt pipan!!